通勤ダイエット

食事制限だけのダイエットではなく、運動もちゃんとしたい！
でも時間がなかなか取れなくて…とお悩みの人も多いと思いますが、
何も運動はわざわざ時間を作らないとできないものではないんですよ。

よく普段の家事も意識すれば立派な運動になる、と言いますが、それと同じく
日常生活で利用できる時間がもうひとつ。
それは通勤時間です！
電車、車、自転車、徒歩…などなど、その手段はさまざまなかと思いますが、
今回は皆さんが普段の通勤時間で一体どれくらいの運動量を消費しているのか。
そんなお話をしてみようと思います。

まず、通勤で使用する乗り物やそれに伴う行動、それぞれの消費エネルギーを比較してみましょう。

こうしてみると、ただ座っているだけだと基礎代謝（何もしていなくても消費するエネルギー）
と変わらないことが分かってきますよね。それはつまり家でゴロゴロしているのと同じようなもの。

普段、席が空くとつい座ってしまいがちだと思いますが、
意識して立つことを心がければ2倍もの消費エネルギーになるのです

しかも、揺れる車内でバランスを取ることで程よく筋肉を使うことになり、筋肉強化にも繋がります。
歩く時も普段より少し早めの速度で、エレベーターなどを使わず階段を利用することで
その分、野球をするのとほぼ変わらない、もしくはそれよりも上のエネルギーを消費できるのです。

歩く量を増やす、階段を使う。
これらはよく言われていることですが、こうして数字で見てみると分かっていたつもりだったことも、
さらに納得できたのではないでしょうか。
ひとつひとつは大したことではないように思えますが、コツコツと毎日続けることで
体も徐々にその運動を覚えていき、太りにくい体質を作る手助けになります。改めて運動をしよう

と考えると時間作りや準備に手間取ってしまい諦めてしまうこともあるかもしれませんが、
家事や通勤など日常の生活の中にうまく運動を取り入れていけば長続きさせることも
苦にならないと思います。

まずは明日から…一度チャレンジしてみる価値ありだと思いますよ！
もちろん、体調が悪い時などはムリをしないこと。
これも大事にしてくださいね。

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