運動で心も健康に！

運動は体にいい、と頭ではわかっていても、普段から積極的にスポーツを行っている人は、そう多くはありません。
特に平日は忙しいサラリーマンやＯＬのみなさんは、体を動かしたくても時間がない、というのがほとんど。
せめて会社が休みの時や、週末だけでも、普段の生活に少し運動を取り入れてみてはいかがでしょうか。

というのも、今世界的に運動と健康の関係が注目されていて、さまざまな調査や研究がおこなわれています。
実際とある研究機関が統計をとったところ、普段から体を動かす習慣のある人は、うつ病やパニック発作など、いわゆる心の病気にかかりにくい、という調査結果が出たそうです。
また、うつ病を研究している機関でも、調査したところ、運動は抗うつ薬と同じくらいに、うつ病の治療に役立つ可能性がある、ということが分かってきています。

人は体を動かすと、不安や怒りといった、ネガティブな感情が抑えられ、気分が高揚するホルモンが脳内に出始めます。
これにより、普段から運動をしている人の方が心の状態が安定し、精神面でも明るい気持ちでいることができます。

また、運動することで、気分もリラックスでき、良質な睡眠がとれる効果もあります。
成人病予防や肥満の解消など、体に対する健康効果は、すでに周知の通りですし、もちろん、いきなり激しい運動をする必要は全くありません。

まずは軽いジョギングやウォーキングなど、自分のやれることから、自分なりのペースで気軽に始めてみましょう。
それが運動の第一歩です。
例えば、新しいジョギングシューズを買って、モチベーションを高めたり、お気に入りのウェアを着て、まずは見た目から入ってみるのもいいですよね。
気分的に道具を新調して、新しいことを始めるのは、それだけでなんだか楽しくなってきます。

もちろん運動は毎日続けられれば一番いいのでしょうが、時間がなかったり、時には気分が乗らないこともあります。
そういう時には、週末にまとめて運動しても、同じ効果が期待できるので大丈夫。
１週間単位で、１回でも２回でも、できることから始めていけば、徐々にそのまま習慣となり、継続していくことができます。

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