計るだけダイエット、成功のコツ

計るだけダイエットの魅力は、なんといっても、食事制限や運動など、無理なストレスにとらわれなくて済むところ。
あくまでも、ダイエットをしている！という潜在意識を高めることで、積極性が出てきて、結果、自然に体重が落ちていくというのもうれしいですよね。

この計るだけダイエット、他のダイエット法と比べると、比較的成功しやすいのですが、特にうまくダイエットを進めていくには、実はちょっとしたコツがあります。

それは、「できるだけ細かい単位でグラフにすること。」

計るだけダイエットは、わずかな体重の減少でも「やせた！」「うれしい！」と感じることがとても重要なポイント。
体重計はできるだけ細かい数値でデジタル表示されるものを使うようにしましょう。
たとえ数百グラム減量でも、目に見えることで、喜びが実感できるようになりますよ。

したがって、体重を書き込むグラフ用紙も、１００ｇ単位で記入できるのがベスト。
最近ではインターネットでも計るだけダイエット用のグラフ用紙がダウンロードできるので、それらを活用するのもおすすめです。

ただし、毎日１００ｇ単位で体重を記録していると、ちょっとした食事の変化で、すぐに体重が増えてしまうこともあります。

でもそこで、くじけてはいけません！

もし体重が増えてしまったときは、その日のグラフの備考欄に、なぜ体重が増えたのか、理由を書いてください。
（例えば「ランチに誘われた。」とか）

体重が増えた理由を明確にし、そこで納得できれば、気持ちをリセット。
後は「次回はたべすぎないように気をつけよう」など、反省を一言記入すると、また気持ちも新たになります。

計るだけダイエットの成功のコツは、「小さな減少でも、大きく感じるように。」「たとえ増加しても、しっかり反省して気持ちを切り替える。」

また、体重の増減を明確にするためには、毎日決まった時間に、できたら１日２回計るのがおすすめ。
「朝起きてすぐ」と「寝る直前」に計測することで、食事や食べ物の重さが反映されず、より正確な体重を記録することができます。

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