健康美を意識した食事でダイエット

お正月太りが気になって…なんて人も多かった１月もそろそろ終わり。
ボディラインが出やすい春服のために、そろそろ本気でダイエット！
と、心に誓っている人もいるのでは…？

とは言え、食事制限をしたり、無理な運動を強いたり…と、
まだまだダイエットに対して間違った解釈や実践を試みている女性が多いように思われます。

嫌々ながら間違った方法で行うダイエットは大概長続きせず、
リバウンドの元や、逆に太りやすい体質を癖付けてしまう原因にもなりかねません。
なので、まずは普段の食生活をしながらでも、意識を変えていきダイエットを始める準備をしてみませんか？

意識を変える…と言っても、難しく考える必要はありません。
ここでオススメするのは、食べ方を少し変えてみる方法です。

例えば、サラダにかけるマヨネーズやドレッシング、フライのソースなど、
そういった調味料ひとつでも余分なカロリーは摂取してしまいがち。
特にマヨネーズは卵、油を主原料としているので高カロリーの代表格なので、もちろん摂取過多は問題です。

だからと言って、何もつけずにサラダを食すのは味気ないもの。なので、

・計量スプーンなどで量を測り、どれだけ摂取したのかを意識する
・カロリーハーフのものを選ぶ
・自分で手作りしてみる（ヨーグルトを混ぜてみる等）

というような初歩的なことを気をつけてみるだけでも効果はかなりありますよ。
もちろんドレッシングやソース類においても同じ。
美容に気を使っている人は、カロリーのことを考えてメニュー選択などには
とても気を使っている方が多いのですが、意外と調味料などには意識が向かず、
脂質や塩分を多く取りがちになってしまうのです。

これからダイエットを試みようとしている方も、まずは実践！
と行く前に、そういった意識改革から始めてはいかがでしょう。

そうすることで、ただ痩せることを目的にしたものではなく、
健康美を意識したダイエットをすることができるはず。

心も身体も美しく輝いてこそ女性の魅力は発揮できるはず。
食事を美味しく楽しんで、素敵な春を迎えましょう！

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