ウォーキング

緑豊かな草木や色とりどりの花々など、
季節の自然を感じながら歩くウォーキングは、その時々によって、違った感覚をもてるので風情があっていいものです。
しかし、いつでも新鮮な気持ちでウォーキングできるかというとどうでしょう。
単調な動きだからこそ、モチベーション維持が難しいのもウォーキングの特徴ともいえるでしょう。

ということで、ウォーキングを長く続けられるよう自分なりの工夫を見つけようではありませんか！

●目標をしっかりと持つ

「来年は、ウォーキング大会に出席しよう！」「１年間で５キロのダイエット成功チャレンジしよう！」という具合に、
はっきりとした目標を立てるとやる気もでてきます。
ウォーキング大会に参加したイメージ、ダイエットで５キロやせた自分の姿を想像しながら歩くのは
かなりモチベーションアップできるのでは？

●歩きながら「何か」を発見しよう

いつも歩いている道なのによく今まで発見できなかったことがいろいろ見えてくるものです。
たとえば、道端に咲いている草木や花たち。空を見上げると珍しい鳥が飛んでいたり、
山や森にいけば、珍しい動物や虫などの生き物に遭遇するかもしれません。
いつもと違った道ならば、なおさら新しい発見が目白押しでしょう。
景色を堪能しながら歩くウォーキングは格別なものです。

●ウォーキング仲間をつくろう

一人でもくもくと歩くのもいいですが、たまには仲間たちと歩いてみるのもいいかも。
ウォーキングには、日本ウォーキング協会という団体があり、全国にも支部があります。
また、全国各地でイベントが行われていますので、参加してみるのもひとつの楽しみにつながると思いますよ。

●大好きな音楽を聞きながら・・・。

音楽を聞きながら歩くのってとても楽しいです。それに今やipodはウォーキングの必須アイテムですよね。
自分のお気に入りのを音楽には、やっぱりリラックスするものです。
ウォーキングと音楽とのダブル効果でストレス軽減も二倍、三倍になることまちがいなしです。

●たまには「お休み」を取ってメリハリを！

「毎日歩かなければ！」と思うとプレッシャーになったりします。
実は、ウォーキングを休む日をつくってみるのも意外とモチベーション維持のコツなんですよ。

やる気が起きないときに無理にがんばって歩くとウォーキング自体がいやなものになってしまいます。
週に４、５日はくらいを目安にお休みする日をつくってみるのもメリハリがあっていいですね。
だからといっていつでもダラダラ休んでばかりも健康美容面に響くので、
そこは自分なりのしっかりとした線引きを行いましょうね。

このようにウォーキングを続けるにはコツがあります。
自分はどれだったら続けられるだろうか、よく考えながら行ってみてはいかがでしょうか。