ストレス解消

ダイエットと言うとまず食事制限や運動といった体への働きかけを考えますが、
脳も大きな役割を担っているのをご存知ですか
脳は食欲や睡眠など生きるために必要な活動をコントロールしています。

しかし、ストレスを感じるとそれらがうまく調節できなくなり、その結果だるさ、
冷えの症状を訴え、そこからストレスへ繋がることも

なので、ダイエット中は食事制限や運動に気を使うことも大切ですが、ストレスの解消＝脳への働きかけも重要になってきます。
そんな中で、ぜひ参考にしてもらいたいのが「香り」。香りは自分の意思だけではコントロールできない脳のさまざまな細胞にストレスを軽減させるよう指示を出す力を持っています。
さらに最近、香りをかぐと、体を活動的な状態にする交感神経が活性化し、ノルアドレナリンの分泌が促され脂肪を燃焼させやすいという研究結果も出ているんだそうです

では、ダイエットに効果的な香りとは実際どのようなものなのでしょうか。
ローズ、ラベンダー、オレンジ、バニラなどなど…種類は豊富ですが、代表的なものと言えば、
・レモン、グレープフルーツなどの柑橘系
柑橘系に含まれるリモネンという成分が交感神経に働きかけて代謝を亢進させ、エネルギー消費を促す効果がある

・ラズベリー
香りの成分ラズベリーケトンには唐辛子に含まれるカプサイシンの３倍の脂肪燃焼効果があり、脂肪細胞に直接作用して脂肪の分解を促進させる

などがあります

今は香水の他にもアロマグッズやスプレーなど、香りを楽しむグッズは豊富にありますので、
ぜひ好みのものを見つけてダイエット効果のある香りを楽しんでみてくださいね。

また、かぐ、というだけではなくハーブやスパイスなどを料理に使うのも効果的。
例えば、ペッパー、フェンネル、タラゴン、山椒や柚子などの香辛料はその香りで
脳や食欲を刺激しますので、調味料の減量や食欲を満たす効果があります。

なので、これらも積極的に使うのもひとつのテクニック。
ストレス解消、ダイエット効果の一石二鳥にもなる香りをうまく取り入れて
楽しくダイエットライフを持続させていきましょうね