ビタミンC

ここ数年、日本でのサプリメントブームは、世界からも一目置かれているほど。
もちろんアメリカが世界で一番よくサプリメントを活用している国なのですが、日本もそれに次ぐ、第２位のサプリメント消費大国なんだそうです。

中でも一番よく利用されているのはビタミン類。
特にビタミンＣは肌にいいこともあり、長年サプリメントを愛用している人も大勢いらっしゃいます。

もともとビタミンＣはレモンに代表されるように、果物や野菜などをはじめとした、さまざまな食品に含まれています。
ただし、ビタミンＣは水溶性のため、多く摂っても体にキープしておくことができず、余った分はすぐに尿として体の外に排泄されてしまいます。
また、熱にも弱いので、毎日できれば３食ごとに、コンスタントに摂り続けていくことが大切。
とは言え、なかなか毎日果物や野菜は摂りにくい、ということもよくあります。
そんな時こそサプリメントで上手に補うのもおすすめです。

では実際、どんなサプリメントを使えばいいのでしょうか。
ビタミンＣで限ってみても、確かに種類がたくさんあり、含まれている成分量もばらばら。
更には、値段もそれぞれ違うとなれば、何が決め手になるのか難しいところですが、大切なポイントはただ一つ。

それは「添加物ができるだけ少ないものを選ぶ」ということ。

サプリメントは食品なので、基本的には副作用はないと言われています。
ただし、毎日飲み続ける場合、添加物も毎日摂り続けてしまうことにもなるので、その影響が少し心配。
できるだけ、人工的な添加物は含まれていないものに越したことはありません。

例えば、ビタミンＣのサプリメントであれば、アスコルビン酸の原末もいいでしょう。
アスコルビン酸は化学的に作ったビタミンＣですが、一般的にサプリメントやビタミン剤に使われるビタミンＣも、このアスコルビン酸が原料。
それを充填剤などで固めたものがほとんどです。
サプリメントでビタミンＣを補うのであれば、この粉末状のものが一番添加物が少ないと言えます。