健康

季節も代わり、日に日に寒さを感じ始める今日この頃。
空気が乾燥して、インフルエンザや風邪にもかかりやすい季節ですし、夏と比べると、外出する回数もグッと少なくなった、という人も多いことでしょう。

そうなると気になるのがやっぱり運動不足。
冬はどうしても自然と新陳代謝も下がるので、それに加えて運動不足になっては、余計に太りやすくなってしまいます。

また、とあるデータによると、冬は夏に比べて鬱になる人が多いんだとか。
これはお日様に当たる量が減ることによって、精神的にも悪影響を及ぼすから、とも言われています。
ちなみに寒さの厳しいドイツでは、冬場の自殺者が多く、これも寒さや、日照不足から気分的にふさぎこんでしまう影響も指摘されているそうです。

更に冬は便秘もしがち。
これは夏に比べて運動不足になるのがその原因と言われています。
他にも、冬場は汗もかかないので水分の摂取量が少なくなったり、トイレが寒いからできるだけ我慢してしまう、なんてことも冬に起きる便秘の原因に挙げられています。

なので寒い冬こそ積極的に外へ出て、できれば軽めの運動を心がけたいもの。
とは言え、朝晩は特に気温が低く、体調を崩しやすいのでちょっと不安ですし、やっぱり少し勇気がいります。
その点、比較的天気のいい日中であれば、日光に当たることで案外温かさを感じることができますし、気分的にもおすすめ。
まずはお散歩程度で十分なので、できるだけ冬はお日様に当たっておきましょう。

ただし寒い日に外で運動する場合には、準備運動もとても大切。
特に冬は室内との温度差が激しいので、血圧も上がりやすく、けがをしたり、体調も崩しやすいので、無理をしないことも重要です。

また、天気が悪かったり、どうしても寒さが苦手、という人であれば室内でできる運動を考えてみるのも一つの方法。
ダイエットＤＶＤを買って、それに合わせて一緒にエクササイズしてみたり、Ｗｉｉ　Ｆｉｔのようなゲームをして、楽しみながら体を動かすのも冬にはいいですね。